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Dieta para embarazadas (para no engordar)

Cuando nos quedamos embarazadas lo primero que nos aconsejan es que no nos pasemos con lo que comemos. Tenemos que comer mucho mejor de lo que lo hacemos habitualmente, por aquello de no coger mas peso del necesario que luego nos cuesta perder después del parto, y/o para no tener enfermedades gestacionales como puede ser la diabetes. También no es bueno coger más peso del normal para evitar posibles o futuros problemas de espalda por el peso de la barriga. Y si, nos cuesta horrores ponernos a plan o simplemente quitarnos de comer aquellas cosas que tanto nos gusta pero que tanto nos engordan! dieta para embarazo Vía: urownhealthcare.blogspot.com La base principal de una alimentación sana suele ser: • comer verduras. • carnes a la plancha (recordad pasarlas bien, sobre todo las rojas). • pescado a la plancha, hervido o asado (previamente habiendo sido congelado). • mucha fruta. • Se pueden tomar productos lácteos, intentando que sean desnatados o 0% materia grasa. • Las legumbres también son aconsejables, sobre todo las que tienen hierro como son las lentejas (en el embarazo el déficit de hierro aumenta pudiendo provocar anemias). • Los hidratos de carbono se pueden tomar 1-2 veces por semana. • Los fritos mejor intentar comerlos lo menos posible. • Los dulces también habría que rebajarlos. De vez en cuando no pasa nada por tomarlos, pero mejor que no sean en exceso. Si sois adictas al chocolate, mejor tomar chocolate negro. • Beber mucho liquido, mejor agua que bebidas que contengan gas o azucares. Los zumos mejor que sean naturales que de brick. • Debemos evitar la cafeína y la teína y la comida rápida (burguer, pizzas etc…). Un ejemplo de dieta a seguir en el embarazo: dieta ejemplo embarazo Vía: masquepadres.com RECORDAD: Lo más importante es que consultéis con vuestro médico qué dieta os conviene hacer durante el embarazo y tener en cuenta que una vez dado a luz, debemos respetar una buena recuperación postparto.

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