lunes , septiembre 25 2017
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Trucos para no perder la paciencia con tus hijos

A menudo, los padres llegan agotados tras una dura jornada de trabajo, están cansados y pierden la paciencia ante las travesuras de sus hijos, dando una repuesta desmesurada de la cual muchas veces se arrepienten.

Pautas para mantener la calma

  • Reducir la ansiedad, identificando las emociones negativas que se sienten.
  • Cuando se identifica qué se siente, el siguiente paso es no reaccionar “en caliente”.
  • Una vez calmados, es más fácil apreciar el problema y actuar en consecuencia.
  • Añadir un comentario con buen humor para recuperar el buen ambiente.
  • Si a pesar de todo se ha perdido el control, hay que ser capaz de pedir perdón.

Tecnicas de autocontrol Normalmente dirigidas por un psicólogo especialista en técnicas de control. Este profesional, ayudará a través de orientaciones prácticas y eficaces en la solución de dichos problemas. Pero sin imponer en ningún momento el tipo de ayuda que se debe recibir, porque cada caso es diferente. Algunas de las técnicas de autocontrol, más utilizadas son: Terapia de la risa. Consiste en la relajación a través de la risa con chistes, bromas, cuentos, situaciones graciosas o simplemente sonrisas; para aliviar situaciones estresantes, molestas o simplemente negativas en la vida de las personas. Tecnicas de respiración. Una de las técnicas de respiración utilizadas es la de contar hasta cuatro lentamente sintiendo como se expande la caja torácica. Después, cuando se sienta que no puede inspirar más se intenta respirar un pocomás; y se mantiene la respiración mientras se cuenta hasta cuatro, y a continuación se vacían los pulmones lentamente. Su respiración se hará más profunda y segura; centra la mente y calma.

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