jueves , enero 18 2018
Inicio / Salud / Alimentos con ácido fólico

Alimentos con ácido fólico

 El ácido fólico es algo esencial para las embarazadas que quieren que su bebé nazca sano y fuerte, por eso es necesario que la mujer embarazada tome ácido fólico durante toda su embarazo y esto le ayudará a que el bebé no tenga ningún tipo de malformaciones. El ácido fólico es una de las vitaminas del complejo B, que son esenciales para el cuerpo. El ácido fólico no se almacena dentro del cuerpo, y todo lo que el cuerpo no está usando es expulsado fuera de este por medio de la orina.  Los vegetales de hojas verdes. Las espinacas son uno de los alimentos perfectos que no deben faltar en la dieta de las embarazadas.Las acelgas y las lechugas son dos delos vegetales que tampoco deben faltar nunca en su alimentación.  Las lentejas. Las lentejas son un gran alimento y además dan al cuerpo mucho ácido fólico. Media taza de lentejas, ya da a una mujer embarazada la cantidad de ácido fólico suficiente para medio día. Además, muchas mujeres sufren anemia durante su embarazo y las lentejas y otros tipos de legumbres les ayudan a evitarla.  Los cítricos. Los cítricos, sobre todo la naranja son perfectos para dar al cuerpo  la cantidad de ácido fólico recomendable. Otras frutas que también cuentan con una cantidad de ácido fólico notable es la papaya.  El pan. Muchos panes están hechos con muchas semillas y contienen ya ácido fólico. a la hora de hacer pan, existe un reglamento en Estados Unidos que dice que deben  ácido fólico para conseguir se mucho más nutritivos y aumentar su beneficio. ¿Se puede tener un exceso de ácido fólico? Normalmente, el ácido fólico que el cuerpo no va usando se va eliminando del cuerpo por medio de la orina, ya que no es necesario que estés calculando el ácido fólico que debes tomar cada día, el esto lo expulsarás. Según la OMS, la mejo forma de obtener al cantidad de ácido fólico que necesitas cada día, es por medio de la ingesta de todo tipo de alimentos. La cantidad recomendada para las mujeres embarazadas es de 500 gramos al día de ácido fólico.

Quizás te interese

limpieza de cara

Cómo realizar una limpieza de cutis casera

Realizar una limpieza de cutis casera una vez por semana es imprescindible para cuidar la …

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *