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Dolor de espalda

Es frecuente abusar de la espalda. Ya sea por el exceso de posturas estáticas o por actividades intensas, de carga o monótonas y repetitivas, su desequilibrio muscular provoca las molestias de la espalda. Estas pueden ser de muchos tipos y afectar de diferentes formas. El tiempo de evolución de un problema en la espalda, en muchas ocasiones, viene de atrás aunque pueda parecer que surgen de improviso. Trastornos como el lumbago, ciática o dolor de cuello no aparecen sin un motivo. La base del 90% de todas las dolencias de espalda radica en una alteración de la postura y del movimiento. Esto se va agravando con el paso del tiempo, así que es un problema estático y funcional. La columna vertebral tiene como función sostener a todo el cuerpo. Se compone de treinta huesos o vértebras. Estos forman la caja protectora de la médula espinal. Entre ellas están los discos invertebrales. El nivel básico funcional está constituido por un segmento móvil, es decir, dos vértebras unidas por un disco. Los cuerpos vertebrales se desplazan sobre el núcleo pulposo, de la misma manera que lo hace un cojinete de bolas. DOLORES DE ESPALDA Según el punto en que aparezca, la dolencia puede ser diferente y poseer sus propias características y causas. Cervicalgia Es un dolor en las vértebras cervicales que irradia a la nuca, cabeza o brazos. A veces llega a provocar náuseas. El 30% de los dolores de espalda son de este tipo. Viene causado por las malas posturas o la artrosis. Dorsalgia Es la dolencia menos extendida de todas. Sólo lo padece el 2% de los enfermos. Afecta a la zona central de la columna. Viene causada por problemas de huesos, musculares o incluso de pulmones y bronquios. Lumbalgia Es un problema que sufren los jóvenes y los ancianos. En los primeros viene provocado por posturas y movimientos erróneos, y en los segundos por la artrosis. Ciática Provoca un dolor fortísimo. Es un dolor sordo en la espalda junto a pinchazos, desde las nalgas por toda la pierna. Casi siempre viene provocado por una hernia de disco. Hernias El disco invertebral es un elemento importante de la columna. Está formado por el núcleo pulposo y el anillo fibroso. Cuando el núcleo se sale del disco, se dice que se ha herniado. El mecanismo más frecuente es la rectificación brusca de la postura. Se presenta con un dolor agudo, primero lumbar y poco a poco siguiendo la trayectoria del nervio ciático hasta el final de la extremidad. Escoliosis Es una deformidad de la columna vertebral. Según el grado de desviación o curvatura, produce asimetría torácica. Esta patología puede producir trastornos de tipo estético. Además, el dolor de espalda está presente e incluso pueden llegar a manifestarse trastornos respiratorios. Es importante prevenir y diagnosticar esta patología tempranamente, mediante un control físico del niño durante la edad escolar. Como prevenir el dolor de espalda Vigilar cómo se duerme es fundamental No en vano, el ser humano pasa acostado un tercio de su vida (alrededor de 200.000 horas). En ese tiempo la columna debe permanecer recta. Para ello es imprescindible un colchón ni muy blando ni muy duro. La almohada sólo sirve para rellenar los huecos del cuello y de la cabeza. Pero un uso inadecuado puede alterar las vértebras cervicales. Al dormir boca arriba, debe situarse detrás del cuello. Si se duerme de lado, debe ocupar el espacio libre entre hombros, cuello y cabeza. Y si se duerme boca abajo, hay que situarla a la altura del cuello o no utilizarla. Levantarse de la cama El mecanismo de levantarse de la cama hay que realizarlo correctamente. Los movimientos bruscos minan el equilibrio muscular. Primero hay que bajar las piernas la suelo. Tras apoyar los pies hay que levantar el resto del cuerpo. Posición sentado En otro orden de cosas, al sentarse hay que utilizar el respaldo de las sillas para apoyar la columna. Y respecto a la posición erguida, es importante inclinar ligeramente la cabeza hacia delante y arriba, con la espalda hacia atrás y las rodillas hacia delante.

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