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El magnesio, en que alimentos podemos encontrarlos

Este es uno de los minerales más importantes para el cuerpo, ya que es el que nos regula para poder dormir bien, regular el estrés de nuestro cuerpo, ayudarnos en momentos de miedo controlar tics y son muy recomendados en momentos de depresión.  El magnesio que tenemos en nuestro cuerpo se encuentra en su gran mayoría en los hueso. El magnesio es el encargado de la activación de las vitaminas y la correcta formación de dientes y huesos. ¿En qué alimentos puedes encontrar el magnesio?

Alimentos ricos en magnesio

Los frutos secos son uno de los primeros alimentos que cuentan con una gran cantidad de magnesio. Se recomienda comprar los frutos con piel. Dentro de la rama de las frutas, los albaricoques y los dátiles son las dos frutas que cuentan con más magnesio, seguidas de los higos. Las verduras son otra fuente de magnesio y se pueden conseguir por medio de las espinacas crudas y la remolacha. El perejil contiene grandes cantidades de magnesio, así que es aconsejable comerlo a menudo. Para las amantes del chocolate están de suerte ya que pueden encontrar grandes cantidades de magnesio en el chocolate negro y deben comer al menos 300 gramos por día. Las  semillas de girasol es otro de los alimentos perfectos  que cuentan con un gran contenido en magnesio  y que además, tiene una gran cantidad de vitamina E que ayuda a rejuvenecer la piel. La melaza es otro de los alimentos ricos en magnesio que nos ayuda además a conseguir un extra de energía. La melaza se puede conseguir en dulces o incluso se puede comprar un bote y tomar una cucharada antes de cada comida Las semillas de calabaza son perfectas para poder subir la cantidad de magnesio del organismo y quedan muy ricas dentro de las ensaladas. Otra opción son las semillas de sandia que nos dan una gran cantidad de magnesio, así que piénsalo la próxima vez que quieras quitarle las pipas a la sandia.

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